大多数人的睡眠方式都是比较随意的，要么侧卧，要么仰卧，主要是为了舒适。但对于孕妇来说，什么样的睡姿才是最科学的，是一个值得探讨的问题，尤其是孕晚期。睡姿是否正确，不仅影响睡眠质量，还与胎儿的发育息息相关。那么哪种睡姿对孕妇和宝宝的健康更有益呢？
在怀孕初期，子宫并没有明显增大，也不会对身体造成明显的压迫，所以对睡姿没有太多的要求。直到怀孕中晚期，增大的子宫可能会向右旋转，平躺的时候可能会对其后方的腹主动脉造成压迫，进而影响子宫的血液供应。所以医生建议孕妇睡觉时都采用左侧卧位。另外，对左侧卧位睡觉也有一些要求，在怀孕中晚期，孕妇应该保持15度到30度的左侧卧位，而不是90度的左侧卧位。因为孕妇左侧卧90度有时候会感觉不舒服，而且这个姿势很难长时间保持。
2014年8月20日，河北省邯郸市第二医院，一位准妈妈正在练习瑜伽。
（郝群英/人民图片）
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孕妇一定要左侧卧睡吗？同济医院产科优生学教授陈素华表示，理论上来说，怀孕期间子宫长大后会向右旋转，这是生理现象。但也不是普遍规律，有的人向右旋转，有的人向左旋转，有的人则根本不旋转。因此，没必要强调左侧卧睡，用哪个姿势舒服就用哪个姿势。
很多孕妇可能会有这样的疑问：入睡时是侧卧，但醒来时却发现自己是平躺着的孕妇的睡姿，这样会不会对宝宝有影响呢？其实不用太担心，平躺时腹主动脉受到的压力每个人不一样，如果意外发现自己平躺着睡，没有醒来孕妇的睡姿，或者感觉不到胎动频繁，也不必担心。但在我们能控制的范围内，孕中后期还是尽量侧卧睡觉，这样有利于改善胎盘供血，减少并发症的发生。可以在身体的一侧垫一个长枕头，避免辗转反侧。（王野）
本文由第三军医大学第一附属医院产科副主任医师刘会云进行科学审核。