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健身减掉肚腩后肚子变松,是脂肪减少还是皮肤松弛?

作者:原创时间:2024-08-23

做完减腹部脂肪运动后,肚子变得有点松弛,这意味着什么?

出现这种现象一般有两种情况,下面我分享一下我的一些个人看法。

第一是因为你的腹部脂肪减少了。

这时候,经过一段时间的运动,你腹部的脂肪就会从原来很大的状态慢慢减少,你的脂肪密度会降低,脂肪细胞也会慢慢消失,这时候它们的整体体积就会缩小很多,你会感觉没有以前那么紧实了。

第二种情况就是减肥之后皮肤会变得有些松弛。

但你的皮肤长期处于膨胀状态,减掉腹部脂肪后,自然就会收缩,这时候用手捏腹部就会感觉腹部变软了,这多半是皮肤松弛了。

这种情况其实还是挺常见的,只有胖人减肥成功后,才会出现类似妊娠纹导致的妊娠纹。

而且想要生孩子的女性在怀孕的时候肚子上就会出现这种生长物,第一就是凸起来了,第二就是生完孩子瘦下来之后,皮肤会变得松弛,如果不做一些相关的锻炼和恢复的话,就不太好看。

所以不用担心这种情况,如果你的皮肤还没有出现很多皱纹,那么就继续正常训练就行,同时可以多做腹部运动,加强腰腹部的肌肉力量,帮助你的皮肤保持相对紧致的状态。

同时减肥速度也不宜过快,皮肤对减肥物质的代谢需要一定的时间,如果一下子快速减肥,必然会造成一定的松弛。

希望它能帮助你。

运动减腹肌时,肚子由紧变松是什么意思?肚子由紧变松,是减腹肌初见成效的标志。在坚持有氧运动和健康饮食的同时,也可以进行有针对性的无氧运动。

坚持有氧运动不断消耗身体热量,合理饮食避免吸收过多热量,获得减脂效果、巩固减脂效果都得靠坚持有氧运动和适当控制饮食。

在坚持有氧运动减脂的过程中,在保证足够的运动时间和运动强度的同时,还要注意不同运动方式的结合;除了不同的有氧运动方式外,适时的无氧运动也是非常必要的。

无氧运动可以收紧减脂后松弛的皮肤,保持弹性,也有助于促进脂肪的减少。针对腹部的无氧运动有仰卧起坐、平板支撑、平举、登山者、俄罗斯转体等;针对臀部和腿部的无氧运动有深蹲、弓步、臀桥等。

肚子变松是因为刚开始的时候腹部脂肪比较厚,所以摸起来比较紧,减肥一段时间之后,腹部皮下脂肪减少,密度降低,所以摸起来比较松软。

这是好事,肚子上的脂肪减少了,继续运动吧,等肚子上的脂肪没了运动减肥时身体变紧,腹肌就出来了,皮肤也紧实了,不再松弛了!

一开始肚子紧绷的时候,我们以为是“腹肌”的问题。其实,对于我们这些很少运动的人来说,这就是密度脂肪运动减肥时身体变紧,俗称“羊脂”。随着最近有氧运动增多,密度脂肪开始溶解、软化。如果继续坚持,你会发现腹部开始明显收缩,甚至吃过饭后也是如此。

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