“只要我坚持锻炼，我就一定能减肥”，现在我经常看到人们这么说。
吃吃喝喝，懒惰生活的结果就是腹部下冰圈，身体松垮。
为了改变这些状态，一般都会选择去瑜伽房进行各种有氧运动、跑步、冰泳、骑自行车、力量训练等。 原因是大家有一个共识，只要坚持运动，就能减肥成功。
事实上，运动减肥本身就值得肯定。 确实，持续的运动可以燃烧我们的皮下脂肪来获取能量。 如果运动不足，这部分能量就会积累，很容易让我们的皮下脂肪显得越来越多。 这也是千真万确的事实。
很明显，如果你运动，你就能减肥——而且每个人都相信这一点
事实真的如此吗？
肯定有很多人认为只要努力就一定能减肥成功。 他们中的许多人认为找到一位优秀的瑜伽教练可以帮助他们塑造理想的身材。
然而，通过我的经历以及当今瑜伽行业鱼龙混杂的情况来看，绝大多数人很难仅通过运动来达到减肥的目的。
我们常常怀疑自己：
“为什么我运动了这么多，体重却没有减轻？
我平时运动量不大，感觉只要做有氧运动就可以减肥。
相信很多人都有过这样的烦恼。
大多数人开始运动减肥，但并没有得到想象中的疗效。 还有很多人通过剧烈运动减肥，停止运动后体重又立即反弹。
减肥的目的是为了达到自己理想的状态，但是当我们拥有了完美的身材之后，就需要常年坚持锻炼来维持这个体型。
以我的经验，我可以肯定地说如何不运动减肥，仅靠运动来减肥、健身是非常不科学、低效的。
说到运动，我想大家一定会想到像雪后生菜一样拔地而起的瑜伽中心。 很多人选择在下班后或者空闲的时候出一点汗，以消除缺乏运动带来的负面影响。 这是一个非常好的习惯。 从我个人的角度来说如何不运动减肥，我希望越来越多的人参与其中，因为我也是瑜伽中心的一员。 我在瑜伽室见过很多常年坚持瑜伽的人却丝毫没有瘦下来，尤其是还在里面工作的工作人员却一点也没有瘦下来。
瑜伽中心里挤满了前来锻炼和教别人锻炼的人，甚至那些仍然锻炼的人也没有得到理想的减肥效果。
另外，我们会通过互联网应用程序和在线视频进行高强度间歇训练、健身等。 甚至还有各种减肥产品，号称“每天只需5分钟”、“随时随地都可以减肥”、“想减肥就能减肥”。
但无论用哪种方法减肥，无论是成功的人还是不成功的人，我相信很少有人能一直坚持减肥和瑜伽事业，即使不能称为“成功”减肥
大多数人来瑜伽室的目的就是“减肥”，“无论如何都要减肥”，这是我们最大的愿望。
在瑜伽房里，确实有成功减掉10-20公斤的人（比如我减了81公斤到现在的66公斤），但坦白说，绝大多数还是没有取得任何成果的人。 我在瑜伽室甩掉了很多同学，我逐渐发现这些没有取得成绩的人有一个共同点——他们的饮食习惯都有问题。 这群人一边想一边吃自己喜欢的食物一边减肥”、“不想改变自己的饮食习惯”、“虽然知道吃太多不好，但还是控制不住自己的饮食”。 这些人不愿意改变自己的饮食习惯，所以我选择了运动减肥。
我认为首先要做的是改变自己的观点。 我们看到这些人仍然保持着状态，并且没有回头。 他们都意识到自己原来的观念是错误的，但他们根据自己的情况做出了正确的改变。
“我不想再像以前那么胖了！” 吃太多的时候一定要控制自己！ ”
因此，我认为减肥不应该以运动为主。
其实，运动也是必要的。
不过，减肥最重要的是改变饮食习惯。 这需要坚强的意志力。
运动对体重的影响似乎很小。 其实这句话对你打击很大，只要你能控制饮食，即使没有瑜伽教练的指导，你仍然可以达到减肥的效果。
仅靠运动并不能达到减肥的目的。
我经历了减肥期、平台期、维持期！
在这个过程中，我逐渐认识到饮食控制的重要性。
而很多接触减肥的人并不总是这样想：他们一味地追求“简单！不费力气！” 幻想能奇迹般地快速减肥，实际上有害健康，而且极其危险。
现实生活中，很多人并没有注意到自己的饮食习惯是错误的，只是想通过运动来增重，所以就会被诸如“只要简单就能减肥……”之类的谎言所蒙蔽。 ”。
“不想改变饮食习惯，只想运动减肥”的人，请把这些观点埋在心里。