不饱和脂肪酸是什么

作者:原创时间:2020-02-26
文档

不饱和脂肪酸是除了饱和脂肪酸之外所有的脂肪酸。是人体必需的一种营养物质,它可以维持脑细胞的活力,从而增强大脑的思维能力并提高忆能力。可以有效的分解胆固醇、降低血液的粘稠度,有利于心脑血管病患者的恢复,还可以有效的降低高血压。

近视的主要原因就是睫状肌调节晶状体的能力降低。现代医学指出,不饱和脂肪酸对于改善视力有着显著功效。坚果中不饱和脂肪酸的含量很多,而且坚果通常比较硬,长期咀嚼硬的东西可以增强面部肌肉的力量,视力就可以得到改善。

心脑血管疾病更容易发生在不饱和脂肪酸摄入不足的人群中,不饱和脂肪酸摄入不足容易导致动脉粥样硬化,因此更容易患上心脑血管疾病。

不饱和脂肪酸有维护大脑机能的功效,如果摄入量不足就会影响大脑的思维能力,使人的记忆力下降。儿童的摄入量不足会影响智力发育,而老年人缺乏的话,患上老年痴呆症的概率会增大。

不饱和脂肪酸的摄入也需要合理控制,过多摄入会影响人体很多物质的合成,会增大致癌的风险,需要引起重视。

一些人体不能合成的不饱和脂肪酸必须要从食物中摄取。富含不饱和脂肪酸的蔬菜有各种豆制品、蘑菇、萝卜、西红柿、冬瓜等等;水果有苹果、橘子、石榴等等;坚果中也富含不饱和脂肪酸。

显示全文
成人高考报名条件 读后感怎么写 怎样使脸3天快速变白 汽车过户费怎么算 茉莉花茶有什么作用和功效 火烧赤壁的故事 茶麸有哪些功效与作用 跟领导吃饭礼仪及说话有哪些技巧 马斯洛心理健康标准包括什么 一等卧铺和二等卧铺区别 中国的五大宗教是什么 为什么叫山药蛋派 主持节目有哪些说话技巧 八大菜系有哪些特点 关于澳门的常识 垃圾分哪5类 宋朝三苏是哪三苏 小学生交通安全小常识 小学生用电安全知识 少数民族风俗有哪些 春节吃什么 矮个子怎样长高 笔记本电脑死机怎么办 车钥匙丢了只能够换锁吗 堆堆袜如何搭配 潜意识是什么意思 兔子拉稀怎么办 元素周期表是什么 千里共婵娟是什么意思 多肉植物怎么养 杭州旅游攻略 度杯是什么原理 什么是犯罪心理学 马尔代夫旅游攻略 狗的寿命有多长 什么是千两茶 手动挡和自动挡的区别有哪些 化妆水和爽肤水的区别 谷雨是什么时候 驾照到期了要换新驾照该怎么办