如何在嘈杂的环境中睡觉

作者:原创时间:2022-08-20
文档

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。

通过改造房间,可以减少睡觉时噪音的传入。如果噪音来自邻居,房间的隔音效果不是太好,那就在墙壁上面加上一层吸音材料,可以吸收噪音,吸音板的降噪系数就自己决定。如果噪音是因为街道太吵,可以装上隔音玻璃,窗口装上厚厚的窗帘也有一点隔音的效果,再注意一下窗户是否有缝隙,缝隙也可以给它堵上。当噪音来自楼下时,给地毯隔音,换一层隔音效果更好的地板。

播放白噪音。白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个人耳内都是均匀的,像风扇转动时发出的沙沙声就是。这种声音可以减小突如其来的喧嚣或汽车的声音带来的惊吓感。可以播放音乐,将注意力从噪音上转移开,让舒适的音乐声盖过外界环境的嘈杂。戴上耳塞,刚开始戴耳塞睡觉,可能会有点不适应,过段时间就好。挑选耳塞的时候要找到合适自己耳朵的,耳塞的使用要注意不要拔下太快,或者塞得过深,以免造成鼓膜破裂。但因为耳塞的隔音效果很不错,可能会让你错过闹钟、烟雾报警器之类重要的声音。

解决噪音源,如果是居住环境,房子旁边就是铁路、高速公路等无法更改的客观因素,那解决办法只有搬家或者装上隔音板。如果是因为邻居在晚上大声喧哗,可以开诚布公向邻居提出建议,两个人谈一谈,交谈过程注意不要情绪激动,生活中,常有因为和邻居意见不合而大打出手的情况,不要在他喧哗的时候去敲他的门,可以等到第二天再沟通。如果噪音来自于周围施工,那可以向政府提出投诉。

显示全文
想怀孕要做什么准备 汽车皮革座椅怎么保养 天气冷应该怎么办 需要干洗的衣服在家怎么洗 父亲节怎么和老爸过 消除背部痘痘小妙招 衣服染上墨汁用啥洗掉 怎样训练狗狗 身上有静电怎么消除 迅雷会员怎么关闭 vivo手机怎么清理运行内存 手机屏幕失灵怎么办 手机被盗了第一时间应该怎么办 手机怎么退出安全模式 打印机共享怎么设置 华为手机怎样连接电脑 滴滴行程单怎么弄 饿了么如何投诉骑手 手机爱奇艺怎么投屏到电视 pmp怎么考 如何戒糖哪些不能吃 问题解决能力的培养措施 戒烟小妙招 雨的诗词 大自然美景的诗句 与重阳节有关的诗 不困的时候怎么睡着 怎样才能做一名优秀员工 长了痱子怎样消除 有关微信好听的昵称 有关游戏的昵称 有关情侣的昵称 3月份应季水果 怎么减少碳水化合物摄入 可以给男朋友的备注特别的昵称 口香糖粘衣服上怎么办 有关于情侣间的50个昵称 有关快手的昵称 连接符号怎么打出来 简短好听女生qq的昵称