右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触。
左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触。
大陆式握法的击球位置，会在离身体侧面较近和较低的区域。
长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，可以很快地作出反应。因为这种握法令拍面相对地开放，开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利。
短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。
