柯基臀怎么修

作者:原创时间:2022-06-21
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柯基臀的修法就是先对臀部的锻炼,而锻炼臀部的肌肉可以通过单腿臀桥、俯卧後抬腿、深蹲提膝等一系列动作来炼成。柯基臀就是臀部和柯基的屁股相似,也是美臀界的代表之一。相对而言,其中练深蹲提膝的步骤是收紧腹部,腰背平直,保持臀部紧张,大腿与地面平行,下蹲时,膝盖与脚尖保持同一方向,提膝时,膝盖略高于髋。

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