木里苗族有青苗、白苗两种。是在清道光年间从贵州、云南迁徙到木里的，至今已有150年的历史。
木里苗族男子留长发，结辫盘在头顶或拖于脑后，头包青布帕，穿开襟白色或蓝色长衫，前胸上部缝一块苗族标记的正方形青布。腰系花带，腰上左挎齐头腰刀，右挂绣花荷包，下装着麻布长裤，脚穿草鞋或麻窝鞋，喜戴银质或铜质手镯。
木里苗族素有外族不婚，同姓不婚，贫富不婚，辈分不同不婚的习俗。婚姻一般实行父母包办，媒人说合。经过订婚、讨庚、结婚、回门等繁琐礼节。
订婚，男方父母看上某女后，即请媒人前去说亲。说亲时要带上一把烟草一条短围腰，几斤酒。如女家收下礼物，就表示同意这门亲事算订婚了。结婚时，男家请7—9人前到女家接亲，接亲时男家准备马（供新娘用）和牛、猪、现金、布匹等送给女家的彩礼。新郎到女家要给新娘父母叩头。住宿后，第二天新娘被扶上马接走。到男家时吹唢呐的乐手大吹迎亲调等喜乐、新婚跨门坎时，新娘的母亲用一支活鸡给新娘喊魂，其他长辈接过新娘的伞进屋，接着摆酒宴请客人。结婚有不进新房、新人不行房事之俗。三天后男女双方带上几斤酒、两只鸡，回女家看望父母，也称“回门”，一般住三五天后返回娘家。
苗族人能歌善舞，擅长吹奏葫芦笙、唢呐、笛子。接亲时全村人都到新人家唱歌跳舞以示祝贺。
木里苗家的节日主要有春节和踩山节。
春节和汉族一样是苗族的主要节日，从腊月二十三日起，砍树枝扫扬尘，然后将树枝丢弃于路，表示将家中的一切不洁之物随之抛去，来年一定平安。要杀年猪、羊、鸡煮酒、熬糖办年货。除夕老人煮三个鸡蛋为儿女，庄稼、牲畜喊魂。
吃年饭前将木质和铁制农具贴上纸钱，陈放于家神下面，进行“封山”，三天期满“开山”后才能动用。初一不串门，黎明时刻到溪边背吉祥水，初二互相拜年，初三、初四敬财神。整个过年期间，不能见绳子，见了出门会遇蛇，不能看见刀，见了不吉利，不梳头，不扫地，不做针线活，做了会刺伤祖先的眼睛。
踩山节是苗族的传统节日。
正月初三至十五举行，男女老幼着节日盛装，欢聚一起，唱歌、跳舞、吹葫芦笙、吹木叶、踢毽子、玩杂耍。青年男女对山歌，谈情说爱，选择意中人。老人叙旧，互送见面礼。
苗族女子留长发，挽一发髻上插一木梳，包青布头帕，长约丈余，头帕外围套一串小海螺、珍珠或色珠、耳戴、银耳环、脖上带项链，上穿开襟短衫、领口、肩部、袖口绣制鲜艳的花纹图案，外套无领青布褂，腰束花色腰带，并束花围腰，下着白布或麻布齐膝短褶裙，脚扎绑腿，穿绣花鞋。
