通常来说固定类的护具一天不要超过2到3个小时，保暖类的护具压迫性比较小，长时间穿戴也可以的。看护膝是单单保暖的还是固定的。运动的时候穿上，其他时候能别穿就别穿，毕竟束缚住膝盖附近，减少血流量，半月板本来就是会逐渐变成无血管组织的，长时间穿戴护膝对膝盖恢复没什么好处。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热。当人们感觉
