盆底肌训练可以改善盆底肌的张力，最终可以改善症状，建议产后漏尿的患者采用。收缩肛门并大约维持5秒钟，之后放松5秒，以20-30次为一组，建议每天锻炼5-8组，坚持2-3个月，就会见到疗效。