1、看硬度：粳米粒硬度是由蛋白质的含量决定的，粳米的硬度越强，蛋白质含量越高，透明度也越好。一般新米比陈米硬，水分低的粳米比水分高的粳米硬，晚籼(粳)米比早籼(粳)米硬。2、看爆腰：爆腰是由于粳米在干燥过程中发生急热现象后，米粒内外失去平衡造成的。爆腰米食用时外烂里生，营养价值降低。所以，选粳米时要仔细观察米粒表面，如果米粒上出现一条或更多条横裂纹，就说明是爆腰米。4、看新陈：粳米陈化现象较重，陈米的色泽变暗，黏性降低，失去粳米原有的香味。所以，要认真观察米粒颜色，表面呈灰粉状或有白道沟纹的米是陈米，其量越多则说明粳米越陈旧。同时，捧起粳米闻一闻气味是否正常，如有发霉的气味说明是陈米。另外，看米粒中是否有虫蚀粒，如果有虫蚀粒和虫尸的也说明是陈米。