不困怎么睡

把环境调整成适合睡觉的状态,室温不要太低,拉上窗帘关掉灯,床要舒服,选自己舒服的睡姿;用冥想来让身心放松;找不感兴趣的事做,不感兴趣,很容易就会犯困;适量的运动可以提高夜晚睡眠质量;睡前不要吃能让大脑兴奋的食物。

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