饮食男女，自古以来这都是一个更古不变的话题。吃饭睡觉这些生理需求是维持身体特征的必备环节，不管在什么时候，什么地点，好好吃饭按时睡觉，需要每个人去尽力完成。小暑节气的时候，更得是如此。在小暑这天，可以给自己安排一顿美味大餐。小暑养生保健；养生，是为了更加健康。精神调养：注重“心静”，保持心情平和。起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，以防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛。运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。饮食调养：宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。健康的身体是一切的基础。清淡饮食为主；