多吃点蔬菜水果对皮肤什么的是非常的好，特别是女性，也都是希望自己的皮肤水水的，嫩嫩的，那么保养就变得十分的重要了。为什么有些女性到了都四五十岁了，皮肤还是那么的好像是冻结了一般，那是他们十分注重饮食。本期女性养生，讲讲需要的三种蔬菜。菠菜；菠菜可谓是是“最多才多艺的蔬菜”之一。不仅因为烹饪的方法甚多，更是因为营养价值丰富。它含有大量的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂，在帮助增强心脏、肌肉功能的同时，丰富的纤维更能帮助促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要帮手。