1、散步：俗话说“饭后百步走，能活九十九”，散步虽然看似平凡，但能带给我们很多健康的功效，如中风的风险。在我们轻快的步伐中，可以缓和紧张的肌肉。有助于消除疲劳。而且长距离的步行，更有助于加快人身体的脂肪酸的燃烧，达到减肥的效果。2、瑜伽：瑜伽是一项有氧运动，在我们深呼吸的同时，会使的心里得到平静，在处理日常生活中的事情时也会平和对待。瑜伽也能提高人身体的柔韧度，增强体质。3、骑自行车：骑自行车时左右脚的交替运动也会使的左右脑得到开发。而且骑车也会消耗人身体的热量，达到减肥的效果。与此同时，还能强化人的心肺功能，在一定程度上也会有延年益寿的效果。4、攀岩：攀岩时，我们要把注意力放到两脚下的岩石上，从侧面上就提高了的集中力，而且在攀岩的过程中我们要有坚强的意志力，和强劲的体魄。