适当的体育锻炼有利于人体健康，增强体质，促进全身血液循环，改善心功能，使患者血压稳定，心血管并发症减少。其次，野外徒步运动能够使体重保持正常，矫正肥胖人群体型，促使细胞对葡萄糖的利用，还可以使得血糖降低，达到防治糖尿病的作用。此外，徒步运动还可以降低血脂，防止血脉硬化。痛风病人大多数都有肥胖、超重、高血脂、动脉硬化等情况。但是参加徒步也要根据自己的身体条件来进行，千万不要过量，以免起到相反的作用。1、注意补充维生素，特别是维生素Ｃ，它能促进组织内沉着的尿酸盐溶液。2、多食用碱性食物如青菜、白菜、萝卜、芹菜等可使尿液呈碱性，有利尿排出。3、细粮粗粮要搭配吃，因为粗粮健康，但粗粮不适合所有人，粗粮中嘌呤含量高于细粮，血尿酸升高时应多吃细粮。