一般胖子是吃货的占大多数，那么有些人控制不住自己的嘴，不想运动，有想要把体重减下来那该怎么办呢？那就吃些有饱腹感的食物了，有些食物吃一些就能让你感觉饱了。本期的减肥饮食，为你解析。1、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。2、燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。