推荐方法如下：1、深呼吸：深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，同时较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，从而达到解除疲惫，放松情绪的效果。2、听音乐：听一些舒缓轻柔的轻音乐，可让人烦躁的心平静下来。3、旅游：可选择清晨或傍晚去一些空旷的地方，例如大海边，山顶上，放声呐喊。4、做运动：做一些竞技性运动，可以有效转移人的注意力，运动过后肌肉可以得到充分的放松。5、打游戏：将自身沉浸在游戏中，享受游戏带来的乐趣。