大脑罢工坚果、深海鱼：一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、情绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。需要提醒的是，第一，坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；第二，深海鱼最好清蒸，少放油盐，有条件者可以用它代替瘦肉，一周吃2~3次。