1、多吃素食，少吃肉食。2、尽量少吃米饭、面包等高碳水化合物的食物。3、午饭和晚饭要吃蛋白质多的食物和蔬菜。4、晚饭在9点前吃完，吃完后除喝水外不吃任何东西。5、尽量多喝清淡的汤，少喝浓汤。6、避免食用油煎、油炸、勾芡等食物，最好吃蒸、煮的食物。