1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，所以，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，最好每周进行2到4次的大力量训练，所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。3、速度训练是提高弹跳力的一个重要方面，所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，专项速度训练同大力量训练相同。