日常用手绷带分为3、5米长的和4、6米长的两种，绷带绑法基本一致。1、大拇指穿过绳套，在手腕处缠绕一圈到两圈，顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。2、贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈，顺着手背处前后折叠一至两次与指关节连接平整。3、贴手掌，先缠绕一圈指关节，再缠绕手背一圈来固定。贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。4、再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间。5、回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。