很多人都有睡不好的现象。造成睡眠不好的原因有很多，如压力大、焦虑、情绪紧张等。你可能不知道，缺钙也会引起失眠，同时还会出现情绪烦躁、爱发脾气等情况。那么，吃什么可以把流失的钙补回来呢。缺钙的表现；1、睡眠质量差；当出现容易失眠，不易入睡，多梦，经常半夜惊醒的时候，证明身体发出了缺钙的信号。2、情绪不稳定；当出现情绪不稳定，经常易怒烦躁，或者是抑郁烦闷的时候，很有可能身体缺钙了。3、口腔不健康；当牙齿出现发黄变黑，牙痛，刷牙时出血，牙齿松动等问题的时候，证明身体已经缺钙。4、食欲差；出现食欲不振，挑食，消化不良等问题的时候，表明体内缺少钙元素。5、腿脚抽筋；