跑步之后全身都疼可以选择进行局部的热敷和按摩，这样有利于快速的恢复，同时也建议尽量减少跑步的量。如果平时没有经常跑步，可以逐渐的增加一下运动量，就会缓解这种疼痛的情况。跑步后出现有全身的疼痛，主要考虑是缺乏运动锻炼，突然进行跑步，造成有肌肉的位移，出现全身的疼痛的情况。最好的办法就是坚持训练，断裂的肌肉纤维机体会自动修复。如果停下来运动等身体恢复再练，就会再次出现全身都疼的状况。