钙质对于骨骼发育及其的重要，小孩子正处于成长发育的阶段，正在长身体，所需求钙的含量也比较的多。在生活中，人们主要通过饮食来补钙。那么小孩缺钙吃什么比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。2、海带和虾皮；海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。