眼睛是心灵的窗户，特别是对上班族来说，保护眼睛更加是重中之重。想想一整天都要对着电脑，对眼睛的伤害是极大的，这工作是没办法的，被生活所逼。那么就要吃些多眼睛好的食物了，本期的健康饮食文化，为你解析。1、圣女果；圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。2、香蕉；