夏季是减肥的最好的季节，这时候人们的新陈代谢比较的快，减肥的效果是最佳的。那么吃什么食物能更快的有效的助于减肥呢？哪些食物既能满足食欲又是热量的比较少呢。本期的减肥饮食，推荐5款低卡路里的食谱。减肥餐一：黄瓜拌豆腐。热量参考：53卡/100g。材料：黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉。做法。1、黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗净。2、烧沸一锅水，倒入豌豆焯至熟捞出。3、焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可。减肥餐二：冬笋豆腐煲。热量参考：30卡/100克。材料；北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱。做法。