女人备孕吃什么好

孕妇要生出一个健康聪明的孩子,备孕尤其的重要,如准妈妈要多吃叶酸,准爸爸要多吃富含锌的食物等。孩子是父母爱的结晶,想要孩子从小就赢在起跑线上。本期的饮食文化,为你解析。1、多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。2、多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。3、饮食要回归自然;

相关视频/文章