偶尔晚上9点吃饭是是容易发胖的，而且晚上吃东西会对胃不好，会影响消化，会导致胃肠负荷过重，有时又会导致睡眠时间后推，建议你可以吃一些碳水化合物，或者吃一些含糖量少的水果，养成良好的作息习惯，不要太晚吃饭。