孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。①孕前体重超过理想体重20%的女性，孕期体重增加以7kg-8kg为宜，孕中期开始周体重增加不宜超过300g。②孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始周体重增加为400g。③孕前体重低于理想体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14kg-15kg，孕中期开始周体重增加为500g。孕前理想体重可用下面公式粗略估计，孕前理想体重(kg)＝身高(cm)－105。你可以根据自己的身高计算一下，生完孩子注意合理饮食和锻炼，体形可以恢复。现在孕期也要注意合理饮食，适当增加能量、蛋白质、营养素的摄入。