睡前做运动是有好也有坏。一、晚上做运动对的好处。1、适当运动有助改善睡眠。2、睡前运动能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。3、睡前做适当的有氧运动有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。二、晚上做运动的坏处。1、首先皮肤会变得干燥。2、肝脏的功能也会受到一定的影响。3、另外睡前运动，影响睡眠的质量，会造成全身的不适。