1、戴耳机掌握三个60原则。经常戴内置耳机的人，听音乐时，音量不要超过最大音量的百分之六十，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。2、选择头戴式耳机。耳机通常被分为头戴式、耳挂式和入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。3、尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁或公交车里听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大。在室内听音乐时应减少佩戴耳机。