十种方法助你抵抗饥饿感
1、吃黑巧克力;在饮食减肥的时候很多人因为不能忍受饥饿感,认为只要吃一点全脂奶油巧克力解嘴馋,对减肥没什么大碍。其实这样的想法是错误的,如果真想吃,就选择黑巧克力,它在帮你控制嘴馋的时候,还能帮助身体稳定血糖。2、吃早餐。3、两餐之间吃点小零食。营养专家建议,两餐之间可以适当吃些健康零食,消除饥饿感。当然,此时不适合吃高热量食物,最好选择低糖水果、低热量的奶制品、汤粥等。4、锻炼身体;健康管理是由80%的饮食和20%的锻炼组成的。大多数人的惯性思维是锻炼之后更容易感到饥饿。而事实是,运动可以阻碍刺激食欲的激素释放。因此,给自己拟定一个锻炼计划,每天按时锻炼身体,这是迄今为止,驱除饥饿感的最佳方法。5、每周3个喝汤日;