腰板不直，走路身体前倾很可能是长期不正确的走路姿势造成的。正确的姿势应该是，抬头，挺胸，收腹，全脚掌着地。可以做以下练习。1、每天背靠门站立15分钟，双手自然下垂，确保头、肩胛下角，臀部和小腿腓肠肌处于一个平面上。做的时候呼吸要自然。2、加强腰腹肌肉的力量，俯卧，两头起（头和腿部同时起，腿要伸直）。建议。1、床垫不要太软。2、可以试试背背佳。