1、长跑对增强人的心肺功能特别有好处，预防神经衰弱，对呼吸系统有良好的影响，冠状动脉不会年龄增长而缩窄。2、跑步要消耗能量。长期练习跑步的人，可以防治高脂血症。3、跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制。4、同时跑步也能改善脂质代谢，预防静脉内血栓形成。