一万步大约是5英里（5英里=8.04672公里）。10000步x你的步幅阔度=公里数。你的步幅=可直接测量或计算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。