手抓饭用大米与包谷砂、或豆米、荞米混合在一起煮（蒸）熟，盛在簸箕上，盖上烤乳猪肉、鸡肉块、鸡蛋、腊肉、竹叶菜、菌子、木耳、花生、凉拌野菜、洋芋、洋丝瓜等各种肉和蔬菜。一席地道的傈僳族农家饭的正中心放着主菜--猪头肉、猪舌、烤鸡。最有特色的傈僳族手抓饭步骤如下：一、主菜——猪脸要先夹到尊贵的客人饭笸箩里。二、每个人的饭笸箩里都必须有做手抓饭的猪头肉片。三、先用猪头肉片在手掌里反复抹擦，使手掌有油性。四、抓嘬米饭放手掌里，米饭要适量，以握住后看不见饭为好。五、按个人喜好，从席上各种菜里选材料。先捏点炒青辣椒，再拿个泡菜罗卜，再放点鸭蛋黄，握拢后，攥一攥紧，一口放嘴里吃，味道好极了。热情的傈僳族姑娘会唱着歌给客人敬（灌）酒。