1、 晚上的锻炼量要适度，强度要循序渐进，锻炼到全身舒适通畅的状态即可。2、 不要过度锻炼，疲惫不堪。3、 睡前一小时不要锻炼。4、 晚上锻炼是一种放松，如果身体不适，或者过度疲劳困倦，最好停止锻炼。