去健身房一天吃5到10个鸡蛋合适。在健身食谱中，鸡蛋必不可少，鸡蛋对于人类的营养有很大的帮助，它能供给人类所需的蛋白质、金属元素和维他命等，其中所产生的热量用于人体的各项生理活动，在健身房剧烈运动后，需要补充蛋白质，则可以吃鸡蛋，对自身蛋白质的进行补贴，不可以吃过多鸡蛋，会引起自身的胆固醇大量增加，对自身健身会起到不利作用，则去健身房一天吃5到10个鸡蛋即可。