中国古代强身健体的方法有哪些

1、五禽戏;五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,其创编者华佗,出生在东汉末沛国谯县,五禽戏被批准为省级非物质文化遗产项目,2011年被命名为第三批国家级非物质文化遗产项目,五禽戏发展至今,形成了不同的流派,各有不同,在华佗故里,安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。2、八段锦;八段锦有坐八段锦与立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,八段锦起初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的,每一式都有其独自的功效,既可选择单式或几式练习,也可以整套练习。3、导引图;导引图呈现出四十四种不同的姿态,有做伸展、屈膝、转体、跳跃等肢体运动的,有使用棍棒、沙袋、球类的器械运动,也有模仿熊、鹤、鸟等各种动物的运动姿势。

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