1、麦片，麦片属谷薯类物质，拥有百分之二十的蛋白质成分，包含多种氨基酸成分，容易被人体消化吸收，同时麦片中拥有的花青素元素对多种疾病有预防作用，是必不可少的营养物质之一。2、鸡蛋，含有高蛋白的营养物质，可补充人体必须的蛋白质成分，其次，鸡蛋含有维生素、钙、钠、铁等多种微量元素，有助于提高记忆力，增强抵抗力，同时拥有不错的减肥功效，可以适当尝试。3、水果，水果是世界上维生素含量最高的食物之一，不仅可维持肌体活动的正常状态，而且可帮助软化血管，帮助器官排毒净化，将营养物质更好的送至骨骼进行生长发育。4、绿豆，绿豆性甘味凉，有清热解毒、消暑利水的功效，而且有明显的降脂作用，其富含的球蛋白可促进体内胆固醇的加速分解，从而加速胆汁中胆盐的分泌，是粥的搭配上品。