骑自行车这个运动也是一个非常好的一个运动。每骑一个小时的自行车，大概耗能要耗到180到200千卡。中低强度的有氧运动有利于减肥，把握的尺度就是保持减脂心率。运动和饮食都不能孤立地来看，必须两者结合起来。