盘腿坐是为了减缓流向下肢的血液，使更多的血液流向上身，刺激，修复内脏器官与大脑细胞的功能，让人感觉轻松，安定，清醒。腿没有毛病的话，可以长时间静坐(半小时以上)(注意必须挺直脊背，双目平视。不能塌腰，拱背）。盘膝坐久了，血液循环慢了，会腿麻。膝盖疼可能是因为你的腿部有毛病，比如关节炎等等。建议你缩短盘坐时间，增加盘坐次数，这样还可以治疗关节炎和一些腰脊椎病痛。