1、使用共享方法，在虚拟系统中打开共享文件，将共享文件权限改为全部控制，使用宿主机打开共享，传递文件即可。2、通过U盘或光盘作为中介，先将宿主机或虚拟系统的文件拷贝至U盘或刻录到光盘中，再将U盘或光盘插入另一系统，打开共享文件即可。