第一个字：“夏”——降温
三叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
薄荷叶里有薄荷油，吃到嘴里会有冰块的感觉。 用水冲泡后，是一种天然清凉饮品，可提神醒脑。
竹叶是一味清热的中药，常用来防暑。 最好用新鲜的叶子夏季养生，不要煮太久，每天喝一小杯，可以清热降火，还可以止渴。
夏天吃荤的时候，荷叶就派上用场了。 将食材包在荷叶里，或蒸或煮，这样营养不会流失，荷叶中的生物碱也能调节油腻感。
三种水果：杨桃、奇异果、火龙果
夏天爱出汗，吃水果补水是少不了的。 这个季节，营养价值高又能解暑的水果有杨桃、猕猴桃和火龙果。
杨桃含水量高，超过90%。 它还含有多种维生素和矿物质。 不仅可以补充水分，还可以补充随汗液流失的钾离子和钠离子。 猕猴桃就是猕猴桃，果实中含有丰富的营养成分。 人们在吃火龙果时往往只吃果肉。 事实上，果皮中富含的花青素具有显着的抗衰老作用。 最好将果皮和果肉挤在一起饮用。
三种瓜类：苦瓜、黄瓜、西瓜
北京朝阳医院教授沉艳英推荐富含水分的“三瓜”，即苦瓜、黄瓜、西瓜。
苦瓜中含有苦瓜，又称清脂素，可清脂减肥； 黄瓜含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解； 西瓜又叫白虎汤，是夏季防暑的最佳水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒。
第二个字：“热”——护心
按压：推揉五穴护心
心包经有劳宫、大陵、内关三个穴位要经常按摩。 这三个点都在前臂和手掌上。 劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间，靠近第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖方向； 大岭穴在腕横纹中点； 内关穴在前臂掌侧，陵曲泽连线上，腕横纹上2寸。 常按可宁心安神，清心净火。
食：百合、麦冬
百合莲子银耳汤润燥滋阴。 莲子15克、银耳10克开后，与百合30克、冰糖一起放入锅中，加水适量煮至汤汁浓稠。 每天服一碗。
麦冬不仅有助于润肺，还有助于改善因阴虚血瘀引起的心绞痛症状。 滋补肺阴，直接将麦冬泡水喝是有好处的，一般一杯水中5克左右的麦冬就足够了。
第三个字：“湿”——祛湿
一到夏天，不少地方就开启了“雨季模式”。 潮湿的天气最让身体受苦：身边常有感冒、食欲不振、胃胀腹泻、皮疹等。 这些都是太湿的罪魁祸首。
一种粥：薏米红豆
建议多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等。和红豆。 赤小豆具有利尿利尿的功效。 大麦除湿的同时，搭配红豆更能祛湿。 两者搭配有清热健脾胃的功效，色香味更佳。
一盒药：藿香正气水缺一不可
梅雨季节湿度大，晴雨变化快。 另外，你出汗多，吃冷饮，喜欢在这个时候开空调。 藿香正气水就是对付这些小病痛的法宝，对暑湿感冒、胃肠腹泻等都有很好的疗效。 如果受不了它的特殊味道，可以选择藿香正气软胶囊。
此外，可常按风池、合谷、迎香这三个穴位。 按压风池穴有祛风的作用，按压合谷穴可以缓解感冒引起的头痛，按压迎香穴可以疏通经络，预防感冒。 .
一件：身边的干毛巾
夏天，天气炎热，汗水浸湿了皮肤。 皮肤屏障很容易受损。 湿气从体表乘虚而入，容易引起湿疹、皮炎、足癣等真菌感染性皮肤病，所以出汗时及时擦汗很重要。 阴雨天外出时，可以准备一条干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。
第四个字：“气”——降火
莲子芯-清心火
当舌质红，甚至溃烂、肿痛，或心烦燥热、失眠、口渴冷饮、面红小便黄等，中医认为这是心虚的表现。火。 若有心火，可用莲子芯1-2克，置水杯中，用开水冲泡，5-10分钟后即可饮用。 莲子芯具有清火、去热、止血、治疗心烦、口渴、目赤肿痛等功效。
苦丁茶——去胃火
胃火旺牙痛或牙龈出血。 面红发热，咽痛口臭，胃灼热，口渴喜冷饮。 便秘等可取苦丁茶1-2克泡水饮用。 刚开始可以少量使用，习惯苦味后逐渐加量。 苦丁茶擅长清胃解暑。 现代临床应用表明夏季养生，苦丁茶具有清热解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等作用。
白茅根——降肺火
夏季肺火旺盛，可见流鼻血，鼻腔灼痛，或伴有鼻臭，呼吸急促，胸闷热，咽干肿痛。 大便干燥等。可用白茅根10-15克水煎服，清肺降火。 清热下焦，凉血止血，消暑利水。
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