常喝些粥，有很好的健脾胃、补中气的作用。 每天早起空腹空腹，可以喝一大碗热腾腾的粥，既能滋养肠胃，又不会增加消化系统的负担，也不会引起肥胖。
光喝一碗粥有点单调，不妨加点滋阴润肺、养胃健脾的食材——
南瓜粥
【功效】：补中益气，清热解毒
【实践】：
1、先将南瓜去皮，去果肉切块，放入容器中，加少许水，放入微波炉中大火煮十分钟；
2、取出捣碎。 为了更顺滑没有大颗粒，最好用搅拌机搅拌；
3、然后将南瓜泥放入锅中，加少许水烧开；
4、先将糯米粉和冷水拌匀，倒入锅中，搅拌均匀，加入适量白糖。
五红汤
【功效】：益气养血
【实践】：
1、准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖；
2.将除红糖以外的所有材料洗净，枸杞浸泡；
3、除红糖和枸杞外，将其余材料倒入养生壶中，注入1000ml水；
4、插上养生壶，打开开关，选择“五谷粥”功能，时间设置为60分钟；
5、盖上锅盖，养生壶自动烧开；
6、提前5分钟加入红糖和枸杞，程序结束后立即上桌。
红枣糯米粥
【功效】：健脾胃，益气血，生津止渴
【实践】：
1、糯米、红枣洗净，用水浸泡半小时；
2、锅中放入适量水烧开，将泡发好的糯米过滤，倒入开水中，加入红枣；
3、用勺子搅拌，使米粒不粘锅底；
4、烧开后转小火，盖上一个小缝隙，煮30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；
5、开盖，用勺子搅拌，煮10分钟左右；
6、取出粥的各种做法，加入适量红糖搅拌均匀。
皮蛋瘦肉粥
【功效】：开胃、滋阴止血、润肺
【实践】：
1、将大米洗净，入锅炖煮；
2、将肉切成薄片，加入油、盐、淀粉、生抽腌制；
3、姜切丝，葱切丁，皮蛋去皮捣烂；
4、粥稠后加入瘦肉、皮蛋、姜丝；
5、最后开大火烧20分钟，出锅前加入盐和葱花。
黑芝麻粥
【功效】：滋补肝肾，润五脏腑
【实践】：
1、黑芝麻洗净，炒香；
2、黑芝麻加少许盐，研磨备用；
3、将粳米洗净，放入砂锅中，加水适量；
4.煮至成粥状，加入芝麻。
绿豆银耳粥
【功效】：补中益气，健脾益肾，润肺
【实践】：
1、绿豆用清水泡4小时，银耳用冷水泡2小时，去硬茎，掰成小花，粳米洗净；
2、锅置火上，放入适量的水；
3、加入粳米、绿豆、银耳，大火烧开，转文火煮至豆米开花，粥稠。 吃的时候加糖调味。
燕窝粥
【功效】：健脾润肺，润肤养颜
【实践】：
1、燕窝用温水浸泡，去除杂质和绒毛，用清水洗净；
2.将燕窝和粳米放入一锅清水中。 大火烧开后，改用文火煮粥，加糖调味。
梨粥
【功效】：滋阴润肺，缓解秋燥
【实践】：
1. 洗净，去核，果肉连皮切成小块；
2、糯米用水浸泡30分钟；
3、将梨块放入锅中粥的各种做法，加入适量水，烧开后加入米饭； 4、烧开后，文火慢炖至粥稠，加入冰糖，煮至糖溶化。
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