夏季运动可以增强韧带的收缩力，也可以为冬、春、秋季运动创造良好的条件。
同时，夏天锻炼身体也是一种消暑的方式，因为汗液在皮肤表面的蒸发会带走一部分身体热量，此时你会感觉很舒服。
练习一·快走
夏季锻炼，不能太累，不能出一点汗。 步行是一种很好的有氧运动。
快走是最容易掌握的运动，而且不受任何场地和时间的限制。 其次，不会对膝关节和踝关节造成太大的压力。
走路时可以双手前后晃动什么运动可以减腿，晃动双腿，放松身体，达到锻炼的目的。
年老体弱的人可以选择慢走，中年人走快一些，适当走长距离。 中老年人一般应每天坚持步行30分钟至1小时，或累计走5000-6000步，每周锻炼2-4次。 随着体力的增加，可逐渐增加运动量。
运动 2 游泳
夏天游泳，无非是最惬意的运动
夏季气候炎热，进行其他运动时常会感到酷热难耐，难以坚持。 游泳不仅可以锻炼身体什么运动可以减腿，还可以达到消暑的目的。 因为游泳是在水中进行的，水的散热能力是空气的15倍。
游泳时，水的阻力远大于陆地，在水中行走需要很大的力气，因此消耗的热量较多。 游泳比陆地上的很多运动消耗的热量都多，所以强身健体的效果更明显。
运动3·羽毛球
羽毛球夏天不晒，冬天不冷。 净运动、文明、安全。 大多数人都会。 它还可以预防颈椎病和近视。 打一定的速度可以锻炼反应能力。
羽毛球在挥动上肢的球拍时，使用的是肩部、上臂、前臂的肌肉； 前后步法的蹬、跨、跳等运动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群。 腹部参与转动、腰部和背部肌肉，以增加瘦体重并去除体内多余的脂肪
羽毛球的运动量和运动强度可以随意调节，适合每个人。
年轻人充满活力，体质好。 在体育运动中，他们可以展现出色的身体素质、快速的击球动作和扑救危险球的敏捷性。
儿童和老人可以利用自己习惯的击球技巧和适当的运动强度，悠闲地慢慢玩耍。
无论男女老少，都可以通过这场激动人心、令人陶醉的羽毛球运动和比赛，达到强身健体、强身健体、强身健体的目的。
运动4·骑行
骑行也是一项可以降温的运动，穿梭在公园里，享受着微风。
刚接触有氧运动的朋友可以选择骑行，这样会更容易接受。 骑行时心率容易控制，也容易上去。 对膝盖的伤害也会更小。
骑自行车还可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学的研究结果表明，骑自行车是一种以对立面为主的运动。 两条腿交替蹬车，可同时开发左右脑功能，防止过早衰老和部分忽视。
总结
适度的运动是非常必要的。 坚持运动不仅是好身材的秘诀，也是好身材的标配~