产后可以喝冷饮吃冷食吗？ 相信这是每个准妈妈在炎炎夏日最担心和纠结的问题。 那么产后不能吃冷饮是科学指导还是健康误区呢？ 今天我们就来聊聊这个话题。
孕妇不宜吃冷饮的说法从何而来？
关于冷饮对孕妇身体的危害，网上流传着几种情况：
冷饮会引发消化道功能，引起肠胃不适；
胎儿对寒冷的刺激变得敏感，对胎儿造成伤害；
冷食冷饮会使孕妇身体虚弱；
吃冷饮和食物会影响宝宝的发育，引起哮喘；
...
其实，这些观点大多来自中医忌生忌寒。 按照中医的观念，生冷一般都是不利健康的因素。
《黄帝内经·素问》曰：阳护外固。 众所周知，中医是我国的传统医学，起源于黄河流域，准确的说是起源于亚热带季风气候区。 中医认为，我们人体有元气孕妇可以吃冷饮吗，凡是维持组织器官生理功能的能量和机能精，都属于元气。
人体具有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，养护阳气是养生治病的基础。 在摄入冷饮和冷食的过程中，冷的东西会消耗更多的热量。 直到冷饮或冷食进入人体吸收一定热量后，消化过程才会开始。 身体首先消耗能量来加热食物。 这样一来，消化这种食物所消耗的热量就必须在原有的“食物热效应”的基础上再加上。 量大了，不管热量用在什么地方，只要需要，全身各脏腑组织都会发挥作用。 需要的能量越多，身体就会越辛苦、越累。
阳气消耗是生寒总是与消化系统疾病和精神状态密切相关的原因之一。 再加上子宫在亚洲文化中是婴儿的孵化器，我们会更多地联想到营养和温暖。 这就是为什么在怀孕的前三个月食用冷饮或食物被视为对婴儿最脆弱的发育阶段的子宫造成严重“冲击”的原因。
但是不加剂量就谈毒性就是耍流氓。 孕期吃冷饮冷食其实并没有网上说的那么可怕。
要知道，中医起源于亚热带季风气候。 毕竟中医不是在热带气候的国家发展起来的！ 远至热带地区、热带沙漠气候地区，都没有中医的概念。 就像生活在新加坡或其他夏季炎热潮湿的国家一样，吃冷饮是一件很自然的事情。 为适应极端气温，当地民众饮用冷饮也很普遍，目前还没有相关负面影响的报道。
所以，吃冷饮还是吃冷食，要看你是否相信中医的食疗原则。 即使从中医的角度来看，食用生冷的食物或饮料也不会导致流产，甚至影响宝宝发育的其他相关健康问题。 不会引起儿童哮喘。 所以妈妈们，您不必因为对冰淇淋的渴望而感到害怕和内疚。
不过事情总会过去的，妈妈们可以偶尔吃点冰淇淋解暑消解解馋。 但过量摄入冷饮可能是健康禁忌。
我国出台了一系列孕妇和经期妇女饮食健康指南。 其中，最具科学代表性的一定是中国营养学会出版的《孕妇膳食指南》。 相信看过攻略的朋友一定不会在里面发现。 传递与冷饮和冷食相关的任何关键字。 为什么是这样？ 其实答案很简单。 冷饮对孕妇的健康并没有我们想象的那么可怕。
首先，冷饮不是孕妇首选的食物。 他们偶尔可以满足他们的渴望，他们不应该吃得太多。
《孕妇膳食指南》明确指出，对于孕妇等特殊人群，必须做到以下几点：
注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选择含碘盐：叶酸用于预防胎儿神经管缺陷和高同型半胱氨酸血症； 怀孕期间血红蛋白合成增加，需要胎儿铁储备； 碘是合成甲状腺素的原料，甲状腺素是调节新陈代谢、促进蛋白质合成、预防胎儿克汀病的必需微量元素。
必需元素缺乏严重影响胎儿神经系统发育
对于严重的孕吐，要少食多餐，并保证摄入含有必要量碳水化合物的食物：孕早期最常见的不良反应是孕吐。 为了控制每次呕吐的反应和必要的能量需求，必须摄入至少 130 克碳水化合物，最好是易消化的谷物。
缓解孕吐
孕中晚期适当增加牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量：孕中期胎儿的生长速度加快，所以为了维持胎儿在孕中期的营养需求。各方面，优质的奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等需要充足的食物供给孕妇可以吃冷饮吗，才能满足胎儿对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养物质和能量日益增长的需求. 特别是鱼类中的 n-3 长链多不饱和脂肪酸在胎儿大脑和视网膜发育中起着重要作用。
适度运动，保持孕期适当增重：孕期增重过快，易诱发巨大儿等胎儿过度发育导致难产的不良后果。 为保证胎儿的正常发育和分娩的顺利进行，孕妇体重必须在能量摄入的基础上合理控制，保证充足的体力活动，保证孕期营养充足和体重适当增长。 因此，孕妇应根据自己的身体状况和孕前运动习惯，结合主观感受选择活动类型，量力而行，循序渐进。
所以，从以上原则出发，孕妇可以吃冷饮，但绝对不是孕妇的首选，也不可能暴饮暴食。
过多食用冷饮和生冷食物会增加消化系统功能的负担，而胃肠道对冷热刺激极为敏感。 多吃冷饮容易刺激消化道粘膜，导致胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，引起消化功能紊乱，出现腹泻、消化不良，严重时会出现胃痉挛和剧烈腹痛。
其次，市面上的冷饮、冷食大多含有大量的碳水化合物和脂肪。 能量过剩会导致孕妇体重异常增加，从而加重日后胎儿发育过快的不良妊娠结局。
劳动困难
最重要的是，冷饮、冷食永远无法与优质的牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等食物相提并论，不能满足胎儿对优质蛋白质、维生素A、钙等的需要。 、铁等营养物质和能量。
因此，面对冷饮、冷食，我们不能一下子全部杜绝，更不能不分剂量谈危害。 面对炎热的夏季，你不必因为想吃冰淇淋而感到害怕和内疚。
但是宝妈们一定要控制好剂量的摄入，小心过头了会适得其反。
孕期偶尔吃根冰淇淋对胎儿没有影响，但还是建议少吃。 冰激凌太凉会影响肠胃功能。 怀孕后，饮食清淡，少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果，优质蛋白质，例如：牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。同时，吃一些坚果，适当孕中后期加强营养。
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