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健康

夏季清热化湿的几种食物,你吃对了吗?

作者:原创时间:2023-01-17

夏季保健小贴士

夏季养生小常识,炎热的夏季也是养生的好时节,不仅可以通过汗液排出毒素,还能让身体保持在最佳状态,今天就给大家分享一下夏季养生小常识,让我们一起来看看有什么吧!

夏季保健小贴士1

1.去火轻飞

夏季炎热,干燥的空气很容易让人上火。 这时候大家要及时去火,清肺。 如果是上火体质,建议喝点毛尖等绿茶。 如果你有便秘问题,不妨用热水喝大黄,可以帮助你清除胃火。

2.滋阴补气

夏季,天气炎热,人体内的水分容易流失,需要消耗更多的水分,导致体内阴液不足。 为了避免出现这种情况,需要及时滋阴补气,比如多喝水,比如多喝粥,帮助恢复肠道功能,清除胃里的垃圾。

其中,滋阴补气的蔬菜粥建议多吃:准备一些芹菜,洗净切块。 米饭煮熟后,将芹菜放入粥中一起煮,熟了就可以吃了。 或准备半个白萝卜,洗净,切成丁或片,与粳米一起放入锅中同煮,加盐调味食用。

3、学会吃瓜

冬瓜好吃,吃它可以清热利湿,还可以解毒。 夏天学会吃瓜,可以让身体更健康。 这几种瓜,夏天可以多吃:

A、吃苦瓜,中医认为吃苦瓜可以消暑、清热、除烦。 夏季,天气炎热,酷暑难耐。 这个时候,人容易感到烦躁,容易长痱子。 这个时候,就该吃点苦瓜了。 可以直接切片炒着吃,也可以切成小块泡汤吃。 味道不错。

B、吃冬瓜。 中医认为,它性微寒,味甘。 食用它可以帮助清热化痰,还可以降火解毒。 夏季热量较多,需要多吃以清热解暑。

C、吃丝瓜,尤其适合夏季食用。 被誉为凉血解毒、清热泻火的佳品。 夏天天气炎热,上火的可能性特别大。 所以,平日吃点丝瓜来降火是很有必要的,比如用来煲汤。

4.养成好习惯

夏季炎热,要想保持健康,就要养成保持身体健康的好习惯:

A、经常喝菊花茶。 炎炎夏日,容易中暑、嗜睡。 这个时候喝点菊花茶,可以帮助清凉提神。

B、用温水淋浴。 炎炎夏日,很多人都喜欢用冷水冲凉。 这样不好,因为直接用冷水洗很容易引起刺激。 因此,建议用略低于体温的温水清洗身体。

C、适量运动。 夏季,天气晴好,很多人都会选择外出锻炼。 运动是好事,但要注意,运动要适度,过度运动会加重身体负担。 这样一来,出汗量往往比较大,也可能导致身体缺水。

D、选个好枕头,睡个好枕头,会更容易入睡,让你拥有良好的睡眠质量,第二天精神也很好。 反而影响睡眠,使你失眠,不利于身体的休息。 对此,建议使用羽绒或羽毛枕头,最好选择棉质枕套。 切勿选择合成纤维制成的枕套,因为这种材料制成的枕套容易积热。 睡在这样的枕头上更容易感到热。 当你的身体很热时,就更难入睡。

夏季保健小贴士2

夏天的“居所”

夏季“热易伤气”,即炎热的天气容易伤及人体的气血,引起头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心,甚至昏迷。 因此,应避免在烈日下劳动或锻炼,并注意加强防护。 午饭后最好小睡片刻,一方面可以避暑,另一方面可以消除疲劳。

夏季炎热,人体间质组织通气,容易受到风寒湿气的侵袭,所以睡觉时不宜吹风扇,也不宜熬夜. 在空调房内,注意不要让室内外温差过大。 不要在屋檐下或过道内乘凉,并远离门窗缝隙。 可以在树荫下、水榭里、阳台上乘凉,但时间不能太长。 午睡时注意睡姿。 可以仰卧或侧卧,但不要趴着睡或趴在桌子上; 趴着睡或趴着会压迫胸部,影响呼吸。 乘凉睡觉时,要特别注意遮盖腹部。

夏季不宜长时间工作。 防止出汗过多是必要的,但不能停止出汗。 比如长期在空调下生活,经常会生活在低温环境中。 感冒、乏力、胃部闷闷、骨痛等症状被称为“空调病”,是人体机能与温度失衡引起的。

早晚室内温度较低,应开门窗通风。 中午,室外温度高于室内温度。 宜关上门窗,拉上窗帘。 凉爽的环境会使人心情平静。

调整饮食

炎热夏季宜进食清淡易消化、富含维生素的食物,如新鲜水果或蔬菜、大鱼大肉、油腻辛辣食物。 宜少食油腻和辛辣食物。 特别要注意养成良好的卫生习惯。 不宜吃剩菜。 不要暴饮暴食,采取各种预防措施,防止食物中毒。

夏季饮食宜清淡、软化、易消化,少吃高脂、浓稠、辛辣食物。 清淡饮食可以清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。 多吃新鲜蔬菜和水果,既能满足所需营养,又能预防中暑。 主食宜清淡,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可适当喝些提神的饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量,而且不可偏食寒凉之品,否则会伤阳伤身。

另外,吃点醋,不仅可以促进食欲,还可以抑制和杀灭病菌,预防肠胃疾病。

滋养液

夏季大汗淋漓,消耗津液和伤津,要特别注意补充水分(淡盐水最好),不要喝烈性酒,适量喝点啤酒,有利于消暑; 西瓜利尿生津止渴,是首选; 绿豆能解毒、利湿、解暑,常食即可。

李时珍说:“茶苦寒,能降火,火能止渴。” 因此,茶可常饮,但不可过多。 预防中暑:如果夏季过度劳累,暴露在阳光下时间过长夏季养生保健,出汗过多,就会因余热积聚而引起中暑。 充分利用散热降温设施,室内要通风。 多放一些绿色植物也可以起到降温的作用。

夏天的“神”

炎夏时节,骄阳似火,热气腾腾。 人体气血运行必须与环境相协调。 此时,人们应该静下心来,静下心来,以免因情绪激动而上火。 中医认为,心主神明,为君主之官。 中医的“心”不仅仅指心脏,还包括大脑和神经系统的功能。 养心、调情是第一要务,修身养性是养生之道。 最重要的是要注意心理卫生。 夏季,酷暑常使人烦躁、暴躁、易怒,不利于身心健康。

因此,保持淡泊平和的心态,对于夏季养生极为重要。 要注意心神的保养,要心平气和,心胸宽广,精神饱满,对外界事物有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于宣泄。能量。 在万物欣欣向荣的夏天,你应该有广泛的兴趣爱好,利用业余时间参加一些有意义的文体活动,比如下棋、游泳等。 有条件的话,还可以参加夏令营、郊游等活动,让人精神焕发,锻炼身体。夏季养生要注意“清”字

祖国医学有“天人合一”的养生学说,即人体要适应自然环境和四季气候的变化。 夏季以“热”为特点,以“凉”克之,以“净”驱赶“燥”。 所以,夏季养生,关键在“净”。 盛夏酷暑难耐,人容易燥热、烦躁、困倦、烦躁。 所以,首先要静下心来,静下心来。 忌脾气暴躁,遇事蹦蹦跳跳,忌燥热。 一定要防止心火生,让心自然冷却。

夏季运动要适当

夏天不能长途旅行,应该就近找个地方。 清晨,曙光初现,空气清新,你可以到葱茏的花园里散步锻炼身体,吐故纳新。 傍晚,漫步江畔、湖畔,凉风习习,心静如水,心怡如梦。

怕热怕汗的人,长期处于温度稳定的环境,汗腺几乎处于闲置状态,到了出汗季节就不让出汗,对健康不利. 古代中医讲究排毒祛邪,但如果汗腺不畅,就会失去排毒的重要通道,失去免疫力和预防疾病的重要防线。

夏季汗毛孔张开,外毒容易侵入。 出汗可以排出这些毒素,清洁身体。 当然,出汗过多也不好,出汗过多会补充丢失的元素。 夏季因运动出汗过多,血液浓缩,宜及时补充水分; 汗液中含有较多的氨钠,出汗多时应补充盐分和钙质。 每天吃一些西瓜,大有裨益。 另外,保持皮肤清洁夏季养生保健,每天洗澡。

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