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健康

约见名医养生不是难事,不需刻意!(超管用)

作者:原创时间:2023-01-17

预约名医

养生不难,不用刻意! 其实,每天做一些简单易行的小运动,也能达到养生的效果。

勤梳头,养头防脱发

中国中医科学院研究员张学良2020年在健康时报发表文章指出,早在隋代,名医晁元芳就明确指出梳头可以顺血血管,祛风除湿,滋养强韧头发。

方法:

你可以用你的手或梳子。 双手掌心相互搓揉36次,使掌心温暖,然后从额头向上扫过,经后脑勺扫回颈部。 次数可自行决定。

干爽洁净的脸,红润的肤色和更少的皱纹

想要脸色红润,皱纹少,有一个不花钱的好方法——干洗。 手掌与面部相互摩擦,使血液循环加快,新陈代谢旺盛,也能增强身体的免疫力。

方法:

搓手36次。 暖手后,上下扫脸。 方向应该是从下往上。 双手暖和后,双手同时向外画圈。

经常拍打牙齿以防止牙齿松动

轻敲牙齿可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环,改善营养和供氧,从而改善牙周健康,预防牙周病和牙齿松动。

方法:

叩齿是在闭唇状态下快速用力咬合上下牙齿,可听到“咯咯”的声音。 早晚各敲一次,每次100。

经常搓手可以补肺防感冒

冬天体质虚弱的人,很容易感受风寒之邪而感冒。 要想彻底根除反复感冒,就要从调理体质入手。

方法:

每天搓手5分钟,尤其是拇指下方大鱼际下方部位,对滋补肺气、增强免疫力、预防感冒有很好的作用。

经常提肛,缓解慢性盆腔炎

预防压力性尿失禁,缓解慢性盆腔炎,可以多做提肛运动。 可以躺在床上练习,也可以久坐练习。

方法:

动作类似于小便时肌肉突然收缩,有意识地将肛门抬起。 每次保持紧绷3秒,然后放松3秒,连续做15-20分钟。

经常按揉腹部,健脾胃,调理气血

天津中医药大学第一附属医院内分泌科徐宁2020年在健康时报发表文章指出,按揉腹部可以健脾助运,化滞气滞,腹部有血。

方法:

取仰卧位,用右手掌心绕肚脐顺时针方向按摩腹部,从肚脐开始,逐渐扩大一圈又一圈,直至揉遍整个腹部。 数十次后,换左手向反方向跑。

胃胀胃痛 按摩肚脐上方的这个穴位,可以明目,缓解视疲劳

中国中医科学院眼科医院副院长康泽峰2020年在健康时报发表文章指出,对于上班的电脑工作者来说,视疲劳和眼睛干涩是非常普遍的现象。 这时候不能盲目的找眼药水来缓解视疲劳或者滋润眼睛。 关键是调整和提升自己,比如经营“眼长云”。

方法:

双手搓揉,稍微温热后放在眼睛上,然后用食指和中指轻轻按压眼球,或按压眼球周围。 然后转动眼球冬季养生,先从右向左转10次,再从左向右转10次,以此类推3次。

经常搓脚可以解虚火

河南中医药大学第一附属医院王新志2019年在健康时报发表文章称,足部中央有一个穴位叫涌泉穴,是肾经的第一穴位. 因此,经常按压涌泉穴,可以起到补肾强元气的作用,可以使人肾精气足。

方法:

每晚泡脚洗脚冬季养生,然后用手按摩涌泉穴和附近的脚底,直至脚底发热。 每晚一次,每次10-15分钟。

养生是一个人的态度和生活方式

1、良好的心态是养生之本:良好的心态可以提高人体免疫力,减少疾病的发生。

2、食物多样化是养生之本:养成低盐、低糖的饮食习惯,多吃蔬菜、水果和粗粮,控制红肉和肥肉的摄入,适量摄入坚果和奶制品根据自己的情况。

3、保持适度运动对养生很重要:运动是生命的动力,是预防疾病的有效手段。

建议每周做不少于五次的中低强度运动,每次不少于30分钟,以有氧运动为主,如散步、游泳、慢跑等。运动要注意循序渐进,坚持不懈,做力所能及的事。

4、定期体检是养生的一部分:生活中难免会有小病痛。 定期体检有助于了解自己的身体状况,及时发现疾病并进行治疗。

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